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达到壮骨强髓、舒经拓脉的目的。长时间练体，身体自然形成强大的抗体，气沉而锐，势不可挡，无坚不摧。练到高级阶段，可以内壮脏腑，外强筋骨，诸邪难侵。
“内壮脏腑、外强筋骨、诸邪难侵！”叶清这两年在蒙山武堂也听来了不少武学知识，但哪里如此详尽的接触武学？此时看得如痴如醉，武学浩瀚让他心生向往之感，人在武途中仿若沧海一粟。
《五祖升龙诀》除了详尽的介绍外，还辅以生动的画像，叶清很容易就能看透彻。此功法将身体分为四个部分：头、身、臂、腿！针对各部都有不同的练体方法，而且练法详尽，比如练臂提及方法：身体倒立于地，单手支撑，初用兽皮等软垫撑于拳下，双腿伸直全身悬空，配以口诀行功，须坚持一个时辰，不可半途而废！修炼此功时，注意将劲力运于手臂之上，七七四十九日之后，双拳内生劲力如铁柱一般，切勿以简单而小视之。
叶清跃跃欲试！果断按照此法练习！开始并不算难，可是坚持了一盏茶的时间后，他才体会到其中的奥妙，身体全部压在手臂上，还要保持身体的平衡，胳膊酸胀的如同蚂蚁蚀骨！汗珠噼里啪啦的掉落地上，形成一滩水渍。粗重的呼吸声，异常刺耳。
好在蒙山武堂的杂役都有自己的居所，虽不大，但为叶清提供了一个很好的空间。在蒙山武堂两年的时间，叶清每天做完一天的工作后，回屋练习一些基础性的拳法。尽管只得皮毛，但由于他勤奋好学，积少成多。
五祖升龙诀与他平日练习的方法完全不同，练习起来难度巨大。小半个时辰刚过，叶清重重的摔在地上，连动动手指的力气都欠奉，对五祖升龙诀的练习方法另眼相看。在蒙山武堂里，叶清经常偷看那些弟子练习，若论强度远远不及五祖升龙诀十分之一。功法中提到需要坚持一个时辰，可是他连一半都没有完成，羞愧难当。
正所谓天道酬勤，学武勤为径。叶清知道自己底子薄，资质也不如他人聪慧，若想一飞冲天，就只能承受更多的打磨。
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