赤虎提示您：看后求收藏（百炼成锋类似的小说,中国网络书库,www.shu114.com），接着再看更方便。
第十章这算不算孤注一掷
一群孩子扑了上去，姜娃子三兄弟却不敢还手——安锋还在旁边虎视眈眈呢。他们想凭借身强力壮坚持片刻，而后寻找逃跑的机会，可是一眨眼功夫，他们的身影被孩子们淹没了。
群众的力量，不可小觑啊。
都是一个大院的，大家不好过分，姜娃子三兄弟被扒去衣物，衣服被扔到树上挂着——这好歹能捡回来，而那个体院小男孩则被人脱得只剩短裤，轰出了大院。可怜的小屁孩，走的时候，左腋窝、右膝盖窝痛不可抑，其左腋窝已经肿了起来，乃至于双手无法遮挡身体重要部位……
难得有如此娱乐的事情，孩子们很happy，他们举着小屁孩的裤子满院乱跑，以此发泄他们心中的快乐。但安锋却没有参与这场胜利狂欢，当孩子们扑向姜娃子三兄弟时，安锋在人群中一捞，将安阳一把揪住，而后提着安阳悄悄回了自己家。
小安阳很兴奋，进门就冲姐姐比划着：“姐，哥今天放倒了一个体校生……体校生耶！个头比哥高，让哥打得稀里哗啦，站都站不起来……咯咯咯咯，体校生耶。”
姐姐安静刚放学回家，正在帮姥姥洗菜。如今大院里像个大工地，四处都在修建扩建。安静从另一条路走回家，她曾听到不远处的欢闹，但没想到是弟弟安锋在修理人。不过，男孩子打架什么的，有啥好看的。往常遇到这种事……姐姐理直气壮地伸出手：“兄弟，给钱，要不然我把你打架的事告诉老妈。”
这个姐姐名叫安静，但一点不安静。她比安锋大五岁，却只高两年级。坐在一群比她小的孩子堆里上学，安静很不自在，所以她的学习成绩并不好，且有点厌烦上学校。
说起来，都是父母重男轻女惹的祸。安锋没出生时，姐姐可谓享尽宠爱，但妈妈一怀上安锋，姐姐被安排回老家，以减轻家里的粮食负担。再后来她与姥姥一起回到家中，为了照顾安锋，又耽误了一年才上学，一来二去，成了如今这局面。
小时候，这位姐姐很照顾安锋，为了安锋打了不少架，但等到安锋长大了，姐姐变得爱告状、爱嫉妒，估计是被父母偏爱两个弟弟的行为刺激到了，变得小心眼起来。
姥姥在一边唠叨：“安静，你又问弟弟要钱了，快点把菜洗了，你妈要下班了。”
对于从小在她身边长大的姐姐安静，姥姥有更多的宠爱，但……同样的重男轻女思想，让她对家中男孩更袒护，她一边切菜一边唠叨：“安静，你怎么钱总不够花？那些钱你都花哪里了？”
安静翻了个白眼，委屈地说：“我又不像弟弟，总有人偷偷塞钱。”
小安阳依旧处于兴奋当中，没理睬姐姐的闹腾，拉着哥哥的手直问：“哥，人家是体校的哟，蹲桩站马步，夏练三伏都连三九，少林寺电影上，他们走路都在练力气，很厉害哟，你怎么做到的，怎么把他打成鼻涕了？你，哥，教给我，我要学。”
姥姥即使插嘴：“安静，别闹了，姥姥给你钱，今天的菜钱还有剩余，你先拿五毛去，够不够？锋锋最近病了，你别闹的他心烦。”
安静低声嘟囔：“他有什么病？能把人打成鼻涕，还能有什么病？”
姐姐，你真相了。
安锋随手塞给姐姐一块钱，姐姐拿了钱立刻快速的瞥了姥姥一眼，见姥姥没注意这里，开始准备炒菜，她赶忙偷偷收起钱，一声不吭地溜回姥姥身边。
安阳依旧在问：“哥，你怎么做到的？”
“诀窍我以前教过你啊”拉着安阳到另一个房间，听着厨房传来的炒菜声，安锋懈怠的回答：“站桩什么的，都是落伍的训练法。我早告诉你了：科学的锻炼无需长跑、无需举重，只要完成12个动作，就相当于一天的训练量。而完成这12个动作，只利用人的体重、用一把椅子和一面墙，即可进行。
什么叫科学锻炼，这就是啊。七分钟啊，完成12个动作前后只花七分钟，你每天只要抽出七分钟，完成这12个动作，我今天做到的，你明天也能做到。”
小安阳扭捏了一下：“哥哥，但这12个动作我做不下来，累死人了。”
这12个动作做完，相当于8级强度的锻炼。这个强度属于运动健将级的日常训练强度，而最高级别的12级锻炼强度，则需要增加六个动作，锻炼时间延长延长到十五分钟——这是一个拳击冠军级别的锻炼强度，一般人根本无法完成。
“怎么会累呢？阳阳，我告诉你，这种锻炼法最大的好处是：保持身材匀称。知道为什么吗？过早的超强度训练，会导致骨关节提前老化，导致肌肉受损个头长不高。
而人的体重是随着年龄而增加的，这种锻炼法，利用的是人体重，你在年幼时，做这12个动作，用尽了全身力气——耗尽你力气的是你的体重，这时候你的体重是多少，十公斤？等你长大。继续做这12个动作，你的体重是多少，40公斤？
所以，持之以恒地利用你的体重做极限锻炼，绝对不会超负荷。你的身体各部位肌肉也将与你的体重相衬，绝对不
![[星际]女主一直在遭罪](https://www.shu114.com/image/106/106683/106683s.jpg)
